Ως γνωστό, είμαι κατά της στέρησης οπότε αν σας λείπουν τα πατατάκια… σας έχω λύση και δεν είναι λαχανικά!
1 μερίδα (5 πατατάκια 5 Κ.Σ.): 108 θερμίδες, 10γρ πρωτεΐνη, 1 γρ υδατάνθρακες
Υλικά: 5 κουταλιές της σούπας (Κ.Σ.) φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα και ρίγανη (προαιρετικό αλλά κάνει τη διαφορά)
Εκτέλεση:
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε πιστοί στο νέο μοντέλο διατροφής είναι να αξιολογήσετε προσεκτικά πόσο είστε έτοιμοι για τις αλλαγές πριν ξεκινήσετε .
#1 H μόνη στην αγορά που είναι πραγματικά κετογονική
Επαληθευμένα με κλινικές δοκιμές μέτρησης κετονών και σακχάρου στο αίμα με κετογονικό προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών.
#2 Όλα τα συστατικά είναι φυσικά και ιδιαίτερα προσεγμένα
Είναι φτιαγμένη με μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας που προάγουν την υγεία. Χωρίς συνθετικά συστατικά. Χωρίς επεξεργασμένες ίνες ή άλλα πρόσθετα. Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Πλήρως καθαρά συστατικά.
Τον τελευταίο καιρό η κετογονική διατροφή αποκτά συνεχώς και νέους φίλους και καθίσταται ολοένα και πιο δημοφιλής. Για πολλούς φαίνεται δελεαστική καθώς πιστεύουν ότι μπορούν να τρέφονται με μπέικον, τυριά και μαγιονέζα. Ωστόσο, αυτό όχι μόνο είναι μύθος αλλά απέχει τελείως από την πραγματικότητα. Και για να αποκαταστήσουμε την τάξη, από την βαθιά πείρα και εμπειρία κρίνω σκόπιμο ότι θα πρέπει να μιλήσουμε για τις εσφαλμένες αυτές απόψεις:
Μια σωστά διαμορφωμένη κετογονική διατροφή είναι πολύ συγκεκριμένη. Καθημερινά βλέπω πελάτες που ενώ αρχικά χάνουν βάρος με το που ξεκινούν κετογονική ξαφνικά σταματάνε να χάνουν βάρος και δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί συμβαίνει αυτό.
Ας κοιτάξουμε λοιπόν τι φταίει και δεν χάνετε βάρος:
#1. Μειώνει τη φλεγμονή
Ένας κετογονικός τρόπος ζωής μειώνει δραστικά τη φλεγμονή λόγω της μειωμένης ποσότητας παραγωγής ελεύθερων ριζών που συμβαίνει όταν καίμε κετόνες για ενέργεια αντί για γλυκόζη. Αυτό οδηγεί σε περισσότερη παραγωγή ενέργειας και πιο αποτελεσματική λειτουργία του σώματος και μια αυξημένη ικανότητα για το σώμα να αυτό θεραπεύεται.
Μία κετογονική συνταγή για Cookies ταχινιού με κομματάκια σοκολάτας, χαμηλών υδατανθράκων, χωρίς γλουτένη!
Η κετογονική διατροφή ή keto diet έχει τα τελευταία χρόνια πολλούς οπαδούς – έχει όμως δεχτεί και πολλές επικρίσεις. Εμείς λύνουμε τις απορίες σου, με τη βοήθεια της Ελένης Παπαγιαννίδου, κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας (www.rebalance.gr), ώστε να καταλάβεις καλύτερα εάν η κετογονική είναι η διατροφή που σου ταιριάζει.
Διαβάστε το άρθρο της στο madamefigaro.gr
Τι είναι το καπρυλικό οξύ ή το Pure C8 MCT oil;
Το καπρυλικό οξύ ή το C8 MCT oil περιέχει 8 άτομα άνθρακα σε κάθε αλυσίδα λιπαρών οξέων που είναι ένα τρόφιμο που προάγει την παραγωγή κετονών, χρήσιμο για να μπούμε γρήγορα και ανώδυνα στη φανταστική μεταβολική κατάσταση της κέτωσης. Επιπλέον, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Τα τελευταία χρόνια η κετογονική διατροφή ή αλλιώς keto diet έχει γίνει πολύ δημοφιλής επειδή φαίνεται να έχει αποτέλεσμα στη μείωση του λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές απόψεις τόσο υπέρ όσο και κατά της εν λόγω διατροφής. Για να ξεκαθαρίσουμε τι ισχύει και τι όχι ρωτήσαμε την εξειδικευμένη διαιτολόγο στην κετογονική διατροφή Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου.
Διαβάστε το άρθρο της στο savoirville.gr
3 μύθοι για την κετογονική δίαιτα: Γιατί δεν ισχύουν;
Η διατροφολόγος Ελένη Παπαγιαννίδου δίνει την απάντηση στο shape.gr
Μπορεί η κετογονική διατροφή να ωφελήσει την υγεία σου; Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, μπορεί να είναι αποτελεσματική σε νευρολογικές διαταραχές. Διαβάστε το άρθρο της κλινικής Διαιτολόγου, Παπαγιαννίδου Ελένης στο shape.gr
Μπορεί η κετογονική διατροφή να ωφελήσει την υγεία σου; Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, μπορεί να είναι αποτελεσματική στην πρόληψη του καρκίνου. Διαβάστε το άρθρο της κλινικής Διαιτολόγου, Παπαγιαννίδου Ελένης στο shape.gr
Η αύξηση της απώλειας λίπους έχει απόλυτη σχέση με το φαγητό που τρως, αλλά και με αυτό που δεν τρως. "Όταν μειώνεις την πρόσληψη υδατανθράκων στο βαθμό που δεν ικανοποιούνται οι απαιτήσεις σου σε θερμίδες, το σώμα μετατρέπει τα δικά του αποθέματα λίπους σε πηγή ενέργειας" επισημαίνει η διατροφολόγος. Γίνεται, στην πραγματικότητα, μια μηχανή καύσης λίπους.
Διαβάστε το άρθρο της στο shape.gr
το Hashimoto προκαλεί στο σώμα μια σειρά από ορμονικά προβλήματα που όλα μαζί συνδυαστικά οδηγούν σε αύξηση βάρους (λίπους) στο σώμα. Η συνταγή αυτή βασίζεται στο κετογονικό αυτοάνοσο πρωτόκολλο. Στο Shape Iουνίου, θα βρείτε την πλήρη διατροφή για απώλεια βάρους για γυναίκες με Hashimoto καθώς και ενδεικτικό διαιτολόγιο 14 ημερών. Διαβάστε τη συνταγή για Smoothie με γάλα καρύδας και κολλαγόνο στο shape.gr
Κετογονική Διατροφή Για Πιο Δυνατό Εγκέφαλο - Πώς μπορεί να βελτιώσει την πνευματική σου απόδοση;
Διαβάστε το άρθρο της Dr. Ελένης Παπαγιαννίδου, κλινικής διαιτολόγου - διατροφολόγου στο thriveglobal.gr
Για ορισμένα άτομα η πλήρης εξάλειψη της ζάχαρης και των γλυκισμάτων από τη ζωή τους μπορεί να λειτουργεί αλλά με δυσκολίες. Ας είμαστε ρεαλιστές! Το καλοκαίρι στην Ελλάδα κρατάει πολλούς μήνες και όλοι θέλουμε την περιστασιακή απόλαυση ενός premium παγωτού για να δροσιστούμε και όχι μόνο. Δυστυχώς όμως το παγωτό του εμπορίου έχει υπερβολική ζάχαρη, χρωστικές, συντηρητικά και τεχνητές γεύσεις, που το καθιστά ακατάλληλο σε ένα πλαίσιο διατροφής, που έχει στόχο την καλή υγεία.
Οι διακοπές για αρκετούς τελείωσαν και μπορεί να σκέφεστε και τώρα τι κάνω για τα δύο κιλά που πήρα;;; Σας πιάνει πανικός και ξεκινάτε δίαιτα. Αλλά η δίαιτα αυτή τελειώνει και ας μη κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλο μας... το πρόβλημα σας είναι πως δεν ξέρετε πως να τρώτε έτσι ώστε το σώμα σας να καίει λίπος και όχι γλυκόζη για ενέργεια. Δεν ξέρετε πώς μπορείτε να έχετε ένα υγιή μεταβολισμό. Είναι παράλογο να συνεχίζετε να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και να περιμένετε διαφορετικό αποτέλεσμα.
Δίνετε έμφαση σε τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας: