6 σημαντικές θρεπτικές ελλείψεις στα άτομα με Hashimoto

Η εξάντληση των θρεπτικών συστατικών είναι πάντα ένα επιβαρυντικό στοιχείο στο Hashimoto.
Η ύπαρξη τροφικών δυσανεξιών, φλεγμονής στο έντερο, κακή πέψη, δυσαπορρόφηση, λοίμωξη του εντέρου, μεταβληθείσα χλωρίδα και υποθυρεοειδισμός από μόνος του, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση θρεπτικών ουσιών.


Ακόμη και όσοι έχουν μια διατροφή πυκνή σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να κινδυνεύουν από έλλειψη θρεπτικών ουσιών, από παράγοντες όπως χαμηλά οξέα στο στομάχι, κακή απορρόφηση λίπους και ανεπάρκεια πεπτικών ενζύμων που οδηγούν πολλούς από εμάς να μην απορροφάμε τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα.

Οι πιο συνηθισμένες ανεπάρκειες στα άτομα με Hashimoto είναι το σελήνιο, η βιταμίνη D3, η Β12, η φερριτίνη (η πρωτεΐνη αποθήκευσης σιδήρου), η θειαμίνη και το μαγνήσιο (όχι απαραίτητα με συγκεκριμένη σειρά).
Οι ανεπάρκειες στο σελήνιο, τη θειαμίνη και το μαγνήσιο δεν μπορούν να μετρηθούν αξιόπιστα στις εξετάσεις αίματος και για γι αυτό δεν προτείνω απλα εξετάσεις για αυτά..
Η πλειοψηφία των ατόμων με Hashimoto έχουν ανεπάρκειες στη θειαμίνη, το σελήνιο και το μαγνήσιο.

1 - Θειαμίνη
Στη θειαμίνη (γνωστή ως Β1) έχουν ανεπάρκεια άτομα με Hashimoto και Crohn.

Ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε έλλειψη στη θειαμίνη είναι: 
➨ Hashimoto ή άλλο αυτοάνοσο
➨ Ευερέθιστο έντερο
➨ Κόπωση
➨ Χαμηλή πίεση αίματος
➨ Χαμηλά στομαχικά οξέα
➨ Αισθάνεστε χειρότερα μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή μετά τη λήψη L-γλουταμίνης
➨ Ομίχλη εγκεφάλου
➨ Προβλήματα με τα επινεφρίδια ή το σακχάρο στο αίμα

Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Benfotiamine 200mg
Συνιστώμενη Δόση: 600 mg ημερησίως (3 κάψουλες)

Αναμενόμενα οφέλη:
✓ Περισσότερη ενέργεια
✓ Καλύτερη λειτουργία εγκεφάλου
✓ Σταθεροποιημένη αρτηριακή πίεση
✓ Βελτιωμένο σάκχαρο στο αίμα

Σε πόσο διάστημα θα δω τα οφέλη: συνήθως σε 5 ημέρες.
Για πόσο χρονικό διάστημα να το παίρνω: από 3 μήνες έως 2 χρόνια

Προσοχή: Εάν έχετε αρνητική αντίδραση στη θειαμίνη η οποία είναι ΣΠΑΝΙΑ είναι σύμπτωμα της «συμφόρησης του ήπατος», μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλές χημικές ευαισθησίες και πολυάριθμα συμπτώματα.

2 - Σελήνιο
Η έλλειψη σεληνίου έχει αναγνωριστεί πως σχετίζεται με την εμφάνιση του Hashimoto.
Άλλα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για έλλειψη σελήνιο είναι αυτά με ευερέθιστο έντερο και κοιλιοκάκη. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν πως συμπλήρωμα σεληνίου στο Hashimoto, στη νόσο Graves και την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο ενώ μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του Hashimoto μετά τον τοκετό. Έχει βρεθεί ότι μία δόση 200 mcg ημερησίως μειώνει τα αντισώματα ΤΡΟ κατά περίπου 50% μέσα σε μόλις 3 μήνες!

Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Σελήνιο-Μεθειονίνης
Συνιστώμενη Δόση: 200 mcg ημερησίως

Αναμενόμενα οφέλη:
✓ Λιγότερες κρίσεις πανικού
✓ Καλύτερη μετατροπή από T4 σε T3
✓ Χαμηλότερα αντισώματα θυρεοειδούς
✓ Περισσότερη ενέργεια
✓ Λιγότερη απώλεια μαλλιών
✓ Λιγότερο αίσθημα παλμών

Σε πόσο διάστημα θα δω τα οφέλη: συνήθως μέσα σε 5 ημέρες θααρχίσουν να βελτιώνονται τα συμπτώματα. Σε 3 μήνες θα παρατηρηθεί μείωση των θυρεοειδικών αντισωμάτων.
Για πόσο χρονικό διάστημα να το παίρνω: για 3 μήνες έως 2 χρόνια

Προσοχή: Εάν έχετε ανεπιθύμητη ενέργεια στο σελήνιο, το οποίο είναι ΣΠΑΝΙΟ, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια ιωδίου. Παρόλο που το ιώδιο μπορεί να πυροδοτήσει και να επιδεινώσει το Hashimoto μερικά άτομα μπορεί να έχουν έλλειψη και μπορεί να επωφεληθούν από ένα συμπλήρωμα ιωδίου χαμηλής δόσης (μέχρι 250 mcg είναι καλά ανεκτό στα άτομα με Hashimoto.) Οι περισσότερες βιταμίνες περιέχουν 150-250 mcg).

3 - Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο αποκαλείται το "θαυματουργό" και συμφωνώ απόλυτα! Το λατρεύω!
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, πονοκεφάλους, αϋπνία, κράμπες εμμηνόρροιας, άγχος, πόνο στις αρθρώσεις και πλήθος άλλων συμπτωμάτων (όπως δυσανεξία στους δυνατούς θορύβους!). Οι πελάτες μου έχουν επιλύσει ημικρανίες, αϋπνία, άγχος και κάθε είδους κράμπες με μαγνήσιο. Μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια χρήση μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εμφάνισης του θυρεοειδούς αδένα στουπερηχογράφημα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στα οζίδια του θυρεοειδούς και του μαστού.

Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Κιτρικό ή Γλυκυνικό Μαγνήσιο. Επιλέξτε κιτρικό αν έχετε δυσκοιλιότητα. Γλυκυνικό εάν δεν έχετε θέμα με δυσκοιλιότητα.
Συνιστώμενη δόση: 1-4 x 200mg την ημέρα, σε διηρημένες δόσεις, με γεύματα.

Αναμενόμενα οφέλη:
✓ Μειωμένο άγχος
✓ Μειωμένη αίσθημα παλμών
✓ Περισσότερη ενέργεια
✓ Βελτίωση στο υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς (ότανχρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα)
✓ Απουσία κραμπών εμμηνόρροια
✓ Ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
✓ Ανακούφιση ημικρανιών
✓ Ανακούφιση από κράμπες και πόνο
✓ Καλύτερο ύπνο

Σε πόσο διάστημα θα δω τα οφέλη: εξαρτάται πραγματικά από το σύμπτωμα. Μπορεί να δείτε οφέλη με άγχος, αϋπνία, ακόμη και ημικρανίες / κεφαλαλγίες, μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Οι κράμπες εμμηνόρροιας θα μειωθούν κατά 80-90% μέσα στον πρώτο μήνα και θα μειωθούν περισσότερο με τη συνεχή χρήση. Όσον αφορά την ομαλοποίηση του υπερηχογραφήματος του θυρεοειδούς, αυτό μπορεί να χρειαστεί μερικά χρόνια.

Για πόσο χρονικό διάστημα να το παίρνω: από 3 μήνες μέχρι το υπόλοιπο της ζωής μας

Προσοχή: Να παίρνετε μαγνήσιο τουλάχιστον 4 ώρες μακριά από το φάρμακο του θυρεοειδούς, γιατί μπορεί να εμποδίσει την απορρόφησή του. Προτιμώ να παίρνω μαγνήσιο πριν τον ύπνο, επειδή προάγει έναν ξεκούραστο ύπνο. Το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα, κάτι που μπορεί να είναι καλό ή κακό, ανάλογα με την κατεύθυνση στην οποία τείνετε να ταλαντεύεστε. Πάρτε γλυκινικό, αν έχετε κλίνετε προς την πλευρά της διάρροιας και κιτρικό εάν έχετε την τάση για δυσκοιλιότητα. Παρατηρώ ότι τα άτομα με άγχος τείνουν να είναι καλύτερα με το κιτρικό.

4 - Βιταμίνη D3
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D3 απαντάται συχνότερα στα άτομαμε Hashimoto -68% των πελατών μου με Hashimoto έχουν διαγνωστεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D- και η έλλειψη έχει συσχετιστεί με την παρουσία αντισωμάτων κατά του θυρεοειδούς.
Έρευνες διαπίστωσαν ότι το 92% των ασθενών του Hashimoto έχουν ανεπάρκεια στη βιταμίνη D. Μια άλλη μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Dσυνδέονται με υψηλότερα αντισώματα θυρεοειδούς και χειρότερη πρόγνωση. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τα αντισώματα του θυρεοειδούς. Τόσο τα αντισώματα TPO όσο και τα αντισώματα TG μειώθηκαν σε μια δοκιμή με 18 γυναίκες που πήραν βιταμίνη D για να φτάσουν τα 60 ng/L.
Έχω διαπιστώσει προσωπικά ότι οι περισσότεροι από τους πελάτες μου που βρίσκονται σε ύφεση από το Hashimoto όταν διατηρούν τα επίπεδα βιταμίνης D μεταξύ 60-80 ng/L.

Ποιος κινδυνεύει από έλλειψη:
Η έλλειψη βιταμίνης D είναι πολύ συχνή στους Ευρωπαίους και επηρεάζει πολλά άτομα με Hashimoto! Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή δυσαπορρόφηση λίπους αυξάνει τον κίνδυνο.
Συνιστώμενος έλεγχος: Συνιστώ να κάνετε εξέταση για βιταμίνη25-OH και να την επανεξετάζετε μετά από 3. Σε αντίθεση με τις περισσότερες βιταμίνες που είναι υδατοδιαλυτές και εκκρίνεται από το σώμα σε περίσσεια, η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και μπορεί να συσσωρευτεί.
Κατανόηση των αποτελεσμάτων σας: Τα επίπεδα βιταμίνης D πρέπει να είναι μεταξύ 60 και 80 ng/L για βέλτιστη λειτουργία του υποδοχέα του θυρεοειδούς και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Βιταμίνη D3 σε ελαιώδη μορφή
Συνιστώμενη δόση: 2000 IU-5000 IU με επανέλεγχο σε 3 μήνες.

Προσοχή: Προτείνω να αφιερώσετε χρόνο στον ήλιο για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D εάν έχετε το Hashimoto.

5 - Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 μας βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας και τα χαμηλά επίπεδα συσχετίζονται συνήθως με το Hashimoto και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κατάθλιψη, νευρολογικά προβλήματα, εξασθενημένη πέψη, ομίχλη στον εγκέφαλο, μυρμήγκιασμα στα άκρα, νευρική βλάβη, επιληπτικές κρίσεις και αναιμία.

Ποιος κινδυνεύει από έλλειψη:
✓ Χορτοφάγοι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω του ότι η Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά τρόφιμα και δεν συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα.
✓ Ασθενείς με κακοήθη αναιμία (ένας είδος αυτοάνοσου)
✓ Ελικοβακτηρίδιο του Πυλωρού

Συνιστώμενη εξέταση: Ζητήστε B12 ή από κοβαλαμίνη.
Κατανόηση των αποτελεσμάτων σας: Τα βέλτιστα επίπεδα Β12 πρέπει να είναι μεταξύ 700-900 pg/ml.
Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Μεθυλοκοβαλαμίνη 5000 mcg
Συνιστώμενη δόση: 5000 mcg υπογλώσσια καθημερινά για 10 ημέρες. Μετά 5000 mcg εβδομαδιαίως μία φορά την εβδομάδα για 4 εβδομάδες. Τότε 5000 mcg μηνιαίως για συντήρηση.
Παρακολούθηση: Δεν κινδυνεύετε από υπερβολική δόση B12 - είναι υδατοδιαλυτή - αλλά πάντα συνιστώ να κάνετε την αρχική εξέταση και να επανεξετάσετε 3 μήνες αργότερα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Προσοχή: Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την υπογλώσσια έκδοση-η κατάποση B12 μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή απορρόφηση. Οι ενέσεις είναι διαθέσιμες και εξαιρετικά αποτελεσματικές, ωστόσο η υπογλώσσια μορφή είναι εξίσου αποτελεσματική, πολύ λιγότερο δαπανηρή και χωρίς πόνο. Αν έχετε κακοήθη αναιμία, σημειώστε ότι συχνά προκαλείται από το Ελικοβακτηρίδιο Pylori, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τόσοHashimoto όσο και κακοήθη αναιμία. Η θεραπεία μπορεί να αντιστρέψει και τις δύο παθήσεις! Εάν έχετε τη μετάλλαξη γονιδίων COMT V158M ή μιτοχονδριακά προβλήματα με Adenosyl ή Hydroxy B12 μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.

6 - Φερριτίνη
Η φερριτίνη είναι η πρωτεΐνη αποθήκευσης σιδήρου και τα χαμηλά επίπεδα συσχετίζονται συνήθως με το Hashimoto και μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και μεγάλη απώλεια μαλλιών.

Ποιος κινδυνεύει από έλλειψη
:
✓ Γυναίκες με έντονη εμμηνόρροια ή μετά τον τοκετό λόγω απώλειας αίματος.
✓ Ελικοβακτηρίδιο του Πυλωρού
✓ χαμηλό οξύ του στομάχου
✓ Χορτοφάγοι
✓ Ανεπάρκεια μαγγανίου

Συνιστώμενη Δοκιμή: Τα επίπεδα φερριτίνης μπορεί να είναι χαμηλά, ακόμη και αν όλες οι άλλες εξετάσεις διαλογής για σίδηρο και αναιμία βγαίνουν εντός του εύρους αναφοράς.
Κατανόηση των αποτελεσμάτων σας: Τα φυσιολογικά επίπεδα φερριτίνης για τις γυναίκες είναι μεταξύ 12 και 150 ng/mL. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 ng/ml για να σταματήσει η απώλεια μαλλιών, ενώ χρειάζονται επίπεδα τουλάχιστον 70 ng/ml για την αναγέννηση των μαλλιών. Το βέλτιστο επίπεδο φερριτίνης για τη λειτουργία του θυρεοειδούς κυμαίνεται μεταξύ 90-110 ng/ml.
Συνιστώμενο συμπλήρωμα: Δυγλυκινικό σίδηρο
Συνιστώμενο δόση: 1-3 κάψουλες ανά ημέρα, σε διαιρεμένες δόσεις, με γεύματα.

Προσοχή: Η ανεπάρκεια στην φερριτίνη συχνά μπορεί να οφείλεται σε πολλά αίτια, οπότε αν δεν ανεβαίνουν τα επίπεδα σας, θα χρειαστεί να κάνετε περαιτέρω διερεύνηση. Εάν ωστόσο έχετε αυξημένα επίπεδα φερριτίνης, μπορεί να έχετε υπερφόρτωση σιδήρου και μπορεί να ωφεληθείτε από το να δώσετε αίμα. Βεβαιωθείτε ότι εξετάζετε συχνά τα επίπεδα της φερριτίνης σας, γιατί μπορεί να είναι είναι τοξικά.

Στην κατηγορία "Αγαπημένα μου προϊόντα -> ΕΔΩ" θα βρείτε πολλά από τα παραπάνω συμπληρώματα

Σχετικά άρθρα: 
Ποια τρόφιμα μας βλάπτουν όταν έχουμε Hashimoto;
Η προσωπική μου ιστορία: "Την άνοιξη του 2001 διαγνώστηκα με υποθυρεοειδισμό Hashimoto. Το κατάλαβα γιατί ένιωθα καθημερινά..."


Ετικέτες: Αυτοάνοσα, Επιστημονικά άρθρα

x

This WebSite Uses Cookies.Read our Policy

x

stayhome

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ!
Στο πλαίσιο τήρησης των μέτρων μείωσης της εξάπλωσης του κορονοϊού,
σας ενημερώνω ότι οι συνεδρίες μας θα πραγματοποιούνται εξ΄αποστάσεως μέχρι νεωτέρας.
Δείτε όλους τους δυνατούς τρόπους
ΕΔΩ

Με σεβασμό, Ελένη Παπαγιαννίδου